- Главная
- Статьи и обзоры
- Как кататься на сап доскеКак кататься на сап доске
Как кататься на сап борде
Как кататься на сап доске – этот вопрос задают многие новички. Попробуем разобраться.
- Для начала подберите подходящую обувь и одежду. Выбирайте лёгкие вещи, которые не будут сковывать ваши движения, а также быстро сохнут. Подойдёт любой купальник или лёгкая спортивная форма. При выборе обуви обращайте внимание на её удобство – можно плавать как в кроссовках, так и в специальных тапочках с антискользящей подошвой. Есть вариант плавать и босиком.
- Все вещи, которые могут промокнуть – упакуйте в герметичные мешки или оставьте на берегу. В комплекте с некоторыми сап-досками идёт специальный гермозащитный чехол для мобильного телефона – используйте его. Если же под рукой нет необходимых аксессуаров – положите вещи в плотный пакет и крепко завяжите. Сам пакет можно закрепить на карго-системе.
- От правильной регулировки высоты весла зависит ваш комфорт и безопасность. Для того, чтобы правильно подобрать его высоту, необходимо поставить его рядом с собой и отрегулировать так, чтобы верхняя часть весла была выше головы на 15 сантиметров.
- Позаботьтесь о своей безопасности – обязательно наденьте спасательный жилет. Он поможет вам, если вы не умеете плавать. Не забудьте также и о страховочном лише – пристегните один его конец к своей ноге, а второй – к специальному креплению на сап доске. С его помощью при падении с сапа он не уплывёт от вас далеко.
После того, как проведены все подготовительные мероприятия, настало время отправиться в плавание. Как это сделать?
Как правильно забраться на сап доску?
- Для начала нужно зайти в водоём по колено, вместе с сап доской – не тащите её по берегу, так как плавник может повредиться.
- Прежде чем залазить, прижмите весло к краю доски, поставив его в воду – это придаст дополнительной устойчивости.
- Затем встаньте на колени в центр доски, чтобы ручка для транспортировки оказалась посредине.
- Далее медленно, не совершая резких движений, начинайте отплывать на глубину.
- Если вы чувствуете неуверенность и боитесь упасть, для начала можно плавать стоя на коленях. Но для того, чтобы ощутить все эмоции, всё же необходимо подняться на ноги.
🌊 Какой глубины должно быть озеро или залив
Чтобы уверенно встать на доску и не повредить плавник, выбирайте участок, где глубина — не менее 50–70 см. Мелководье может быть удобным для старта на коленях, но опасно для оборудования — плавник может упереться в дно, и вы потеряете равновесие. Лучше оттолкнуться руками от берега и проплыть на коленях вглубь, прежде чем вставать.
Как занять правильное положение на сап борде
Встать на сап доске проще тогда, когда вы плывёте, а не стоите на воде. Перед тем, как подняться с колен, советуем набрать немного скорости, чтобы доска сама плыла по течение. Когда сапборд уже набрал достаточную скорость, положите весло поперёк доски и аккуратно начинайте подниматься, как бы выходя из приседания. Расположите ноги параллельно друг другу, а носки поставьте вперёд. Расстояние между стопами контролируйте сами, в зависимости от ваших предпочтений.
Не получается встать с колен? Это нормально
Не торопитесь. Мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за равновесие, развиваются с практикой. Попробуйте:
- Тренироваться вставать на сапе рядом с берегом, чтобы при падении можно было сразу вернуться.
- Выполнять упражнения на баланс дома: стоя на одной ноге, приседания, планка.
- Практиковать вставание поэтапно — сначала одну ногу поставить, задержаться, только потом вторую.
Чем чаще вы пробуете — тем быстрее появляется уверенность.
🚫 Что чаще всего делают не так
- Смотрят под ноги — это сбивает равновесие. Глядите вперёд, на горизонт.
- Слишком широко ставят ноги — сап становится нестабильным. Лучше — по центру, на ширине плеч.
- Сгибают спину при гребле — спина должна быть ровной, работают руки и корпус.
- Бросают весло при падении — держите его, чтобы не уплыло!
Заключение
Таким образом, комфортное катание на сап-борде зависит от выбора подходящей экипировки, сап-доски, знание техники постановки ног на сапе. Заняв правильное положение на борде, можно смело отправляться в плавание.
📚 Рекомендуем прочитать:
Эти статьи помогут вам подготовиться к прогулке и сделать катание комфортным и безопасным.
