SUP зимой - как кататься в холодной воде

Как подготовиться к зимнему SUP-сезону

Обязательно проверяйте своё оборудование: доску, одежду и весло на наличие повреждений, чтобы избежать неприятных ситуаций на холодной воде. 

Также стоит внимательно изучать прогноз погоды. Обращая внимание не только на температуру, но и на скорость и направление ветра, потому что даже небольшой ветер может снизить вашу скорость и увеличить шанс переохлаждения. 

Составьте план маршрута, по которому вы собираетесь сплавляться и поделитесь им со своими друзьями или близкими людьми. Наверняка найдётся кто-нибудь желающий составить вам компанию.

Как выбрать одежду для плавания на SUP-доске зимой

Самым подходящим для спокойных прогулок станет сухой гидрокостюм, неопреновые перчатки, шапка и обувь (7-8 мм). Для лучшего сохранения тепла рекомендуем выбирать наиболее закрытые модели одежды. 

Где переодеваться зимой при катании на сап-доске

Для этого подойдёт машина либо специально отведённое для переодевания место. Чтобы сохранить тепло, достаточно посидеть в тепле несколько минут. Если вы всё же переодеваетесь на улице, используйте коврик или пенку, чтобы избежать обморожения. 

Как сохранить тепло зимой при катании на сап-борде

Перед тем как надеть неопреновые перчатки или ботинку налейте в них тёплой воды, чтобы сохранить тепло на большее время. Также можно взять с собой термос с тёплой водой и подливать в уже надетую обувь.

Как питаться при катании на сап-доске зимой

Перед прогулкой следует включить в ваш рацион достаточное количество углеводов, которые придадут вам сил во время длительных сплавов.

Разминка перед катанием на сап-борде зимой

Выполнение простых упражнений повысит температуру тела, за счёт чего вы сможете гораздо дольше сохранять тепло и подготовите организм к последующим нагрузкам, избежав растяжения мышц.

Правила безопасности на воде при катании зимой на сап-доске

Используйте страховочный лиш и спасательный жилет. Зачастую не замерзают только реки с быстрым течением. Лиш позволит вам избежать потери доски, а жилет даст возможность долгое время оставаться на плаву.

Будьте готовы ко всему

На всякий случай лучше всего взять с собой запасную одежду, термос с тёплой водой, телефон — убрать всё это нужно в специальный водонепроницаемый чехол.

Если вы не используете сухой гидрокостюм, то без запасной одежды вам точно не обойтись. А тёплое питьё поможет вам согреться в холодный зимний день.

Гребля — это хорошо!

Чтобы сохранить тепло, нужно поддерживать активность, гребя веслом. Если же течение позволяет вам развивать высокую скорость без гребли, используйте весло в качестве руля.

Плавайте вместе с друзьями

Не стоит выходить на воду одному. Лучше всего позвать с собой верных друзей, чтобы обезопасить вашу прогулку на водной глади. К тому же вам будет гораздо веселее в хорошей компании нежели одному.

Если вы всё-таки не нашли друзей желающих отправится с вами в плавание, то обязательно сообщите знакомым свой маршрут и когда собираетесь вернуться.

Надеюсь вам пригодятся наши советы, и вы избежите неприятных ситуаций на водоёме.